ふくまる健康太極拳
楊名時八段錦太極拳入門
健康長寿に良いとされる太極拳は、誰もが自分のペースで一生涯続けていけるうれしい健康法です。
本講座では、ヒザや腰に痛みのある方でも楽しんでいただけるように、イス式（座式）も取り入れております。
座ってする八段錦と太極拳体操
膝や腰が弱い方や、体の不調を感じている方にお勧めです。
また、座って作業を行う（読書・新聞・食事・座り仕事・趣味・パソコン）機会が多い日常生活で、心身をリフレッシュさせたい時や、ストレスや疲れを癒したい時などにもお勧めです。
教室での基本の流れ
立禅・甩手
太極拳が最も重要と考える「心と体のバランス」を整えます。立禅をすることによって心と体が落ち着き、リラックスします。 甩手は体全体の筋肉をほぐし、やわらげる運動です。立禅と 甩手を１セットと考え、稽古の最初と最後に行います。
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八段錦
（第一段錦～第八段錦 通し）
目的や体調に合わせて、立っても座ってもどちらでもできます。
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座って太極拳体操
座りながら、２４式太極拳を動いてみましょう。
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２４式太極拳 通し
（楊名時太極拳）
ゆったり全身を動かしながら続ける事で、体が鍛えられていきます。体力に自信がない人も無理なく行うことができます。
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立禅・甩手
中央公民館☆定期講座（受付詳細）
対 象 池田市民と市内在勤の方
場 所 池田市中央公民館 大ホール（３階）
日 時 木曜日 午後１時３０分～午後３時
（日程の詳細は中央公民館で確認願います。）
受 講 料 10.000円（１0回分）
定 員 ３０名
持 物 等 運動ができる服装・タオル・飲物・上履き
問 合 せ 〒563-0055 池田市菅原町１－１
池田市中央公民館 754-6299 （９時～１７時）
